Meditatie.
Om te mediteren
heb je geen cursussen of opleiding nodig. Het is iets wat je gewoon zelf kunt
doen.
Wat meditatie kan
opleveren is ontspanning, genezing en verlichting.
1) Ontspanning: Je trekt je terug uit het
dagelijkse gedoe, en uit het geklets in je hoofd.
2) Genezing: Door meditatie kunnen oude
ervaringen en onverwerkte gevoelens boven komen, die doordat ze aan het licht
komen hun kracht verliezen.
3) Verlichting: Door alle
gedachten, verlangens, overwegingen los te laten, kun je komen in een leegte,
de oergrond van jezelf en het hele universum.
Wat je bij
meditatie doet is zicht krijgen op en het loslaten van je gedachtes, ideeën,
concepten, vooroordelen, verlangens e.d.
En dat doe je
door je aandacht op één ding te concentreren.
Je aandacht op
één ding concentreren.
Heel vaak wordt
hier de ademhaling voor genomen. Concentreer je volledig op je ademhaling. Het
helpt als je je ademhaling telt: tel je uitademing van 1 tot 10 en begin dan
opnieuw bij 1.
Je zult merken
dat er allerlei gedachten door je hoofd gaan spelen, zo zeer dat je op een
gegeven moment het tellen vergeet. Zodra je dat merkt, keer dan terug naar het
tellen, zonder jezelf een verwijt te maken dat je bent afgedwaald. Je zult
merken dat je hersenen voortdurend zullen proberen om je uit je concentratie
van het kijken naar je ademhaling te halen, door steeds “belangrijker”,
aantrekkelijker of enerverender beelden of gedachten te voorschijn te toveren.
Als tijdsduur zou
je kunnen beginnen met vijf of tien minuten. Het makkelijkste is om een
eierwekker te gebruiken. Als je zelf namelijk bepaalt wanneer je stopt, loop je
de kans, net op het moment te stoppen dat er iets belangrijks staat te
gebeuren.
Extra:
Aangezien
loslaten en leegte belangrijk zijn, kun je alvorens te gaan mediteren -als je dat wilt- jezelf actief voorbereiden door de
volgende stappen:
1.
Je
lichaam ontspannen. Dit doe je door achtereenvolgens van boven naar beneden
zoveel mogelijk lichaamsspieren aan te spannen en ze weer los te laten. Zo kun
je je voorhoofd fronsen en loslaten, je ogen dichtknijpen en dan ontspannen. Ga
zo je hele lichaam af. Als je hier wat in geoefend bent, kun
je het aanspannen overslaan en alleen bij jezelf zeggen: mijn voorhoofd
ontspant zich; ik laat alle spanning gaan uit mijn ogen; mijn kaken ontspannen
zich, en zo weer je hele lichaam af.
2.
Visualeren
(in je fantasie voorstellen) dat je een deken over je hersens legt waardoor je
hersenactiviteit gedempt wordt. Leg ook een reepje van datzelfde materiaal over
de zenuwbanen in je ruggegraat.
3.
Je
leeg maken. Stel je voor dat, te beginnen bij je kruin, alles, in ieder geval
alles dat overbodig is, uit je wegstroomt, zoals bij een fles met een smalle
hals die je boven de gootsteen laat leeglopen.
Een andere vorm
van meditatie is niet het loslaten van je gedachten, maar je bewust worden van
alles wat er gebeurt. Om je heen of in jezelf. Dit kun
je doen door voortdurend de zin af te maken: nu ben ik mij bewust van….
Er zijn een aantal nivo's waarop je verlichting kunt
omschrijven.
In de eerste plaats spreken we van verlichting als we wakker geworden zijn uit
de hypnotische staat waarin we doorgaans leven. Als alle gedachten zijn gestopt
en je in een staat bent van diepe innerlijke stilte, waarin volkomen vrede
heerst, ben je verlicht. Je bent zo volkomen in contact met alles om je heen
dat het gevoel van afgescheidenheid verdwijnt en je ervaart dat alles Eén is.
Je voelt de aanwezigheid van God of het goddelijke in jezelf en in alles om je
heen.
Dit is een diepe staat van gelukzaligheid. Je bent in contact met een immens
innerlijk weten en toch blijft het stil. Je ervaart jezelf als pure liefde.
Wezenlijke inzichten en openbaringen kunnen uit die stilte naar voren komen.
Ook spontane genezingen komen voor.
Deze ontwaakte staat is in feite je natuurlijke staat van zijn. Het is wie je
werkelijk bent. Het is altijd in je aanwezig. Maar meestal zijn we zo bezig met
onze gedachten, met ons verleden en de toekomst dat we ons van het bestaan van
deze natuurlijke staat nauwelijks bewust zijn.
Op het diepste nivo van verlichting, in het 'werkelijk
aanwezig' zijn, verdwijnt alle onderscheidenheid. De persoonlijke dimensie van
jezelf valt totaal weg.. Er is geen persoonlijke
ervaring meer van verleden en toekomst. Alles wat er is is een gevoel van
Eenheid en het mysterie van het puur in dit moment zijn.
Maar op dit nivo kun je niet in de wereld
funktioneren. Daarom raad ik een mildere vorm van verlichting aan, een vorm
waarin je wel in de wereld kunt zijn, op een verlichte en gebalanceerde manier.
Dat
houdt in dat je fundamenteel leeft in het huidige moment maar dat het begrip
tijd tegelijk voor je beschikbaar is. Je bent dan in de wereld maar niet van de
wereld. Je hebt notie van verleden en toekomst, maar je wordt er op geen enkele
manier door bepaald. Je weet dat alleen dit huidige moment telt
.
Verlichting is echter ook een proces.
Elke keer dat je toestaat dat verdrongen gevoelens,
gedachten en herinneringen vanuit de diepte van je onbewuste verschijnen in het
licht van je bewustzijn, breng je meer licht in je eigen wezen en in je leven.
Hoemeer je je op deze manier bevrijdt van pijn en trauma's uit het verleden,
hoe meer verlicht je zult worden. Verlichting betekent dan dat er niets meer
achtergebleven in in de spelonken van je onbewuste geest.
bron: The
daily guru
Wat het spritiuele pad beoogt
is te ontwaken uit de wereld van illusies die door het denken wordt gecreëerd
en te leen in de werkelijkheid van dit moment. De wereld van het denken is een wereld
van herinneringen aan het verleden en fantasieën over de toekomst. De
eenvoudige waarheid is dat er geen leven bestaat buiten het nu-moment
Ik wil niet suggeren dat leven op het nivo van het
denken zou moeten stoppen, dat is noch mogelijk, noch wenselijk. Wat wel
mogelijk is, is om zo gegrond te zijn in het huidige moment dat we nooit meer
ons contact verliezen met het ‘echte’ leven, ook al verwijlen
we zo af en toe in het denken.
Met andere woorden:
we geloven niet langer in onze gedachtes, herinneringen, ideeën, meningen en
geloof, als zijnde de waarheid.
The daily guru
InnerSelf.com - DAILY
INSPIRATION:
Over the years, I have noticed that it has
become more and more
difficult to set aside those special moments of the day when we can
remove ourselves from the hectic, frenetic pace of everyday life.
Yet finding time to get away, to reflect, to concentrate, or to just
let the mind wander freely is important for our overall health.
Studies have shown that reducing stress in daily life significantly
reduces the risk of heart attacks or the need for heart surgery.
EXCERPTED FROM the InnerSelf.com article:
Finding Special Moments
by Frank H. Boehm, M.D.
TO READ
MORE of this excerpt, go to:
http://innerself.com/Lifestyle_Changes/special_moments.htm
Today millions of men and women from all walks of life
are enjoying the many benefits of meditation. And it's no wonder. Studies have
found that regular meditation reduces trips to the doctor, increases longevity and quality of life, reduces chronic pain,
reduces anxiety, reduces high blood pressure and lowers blood cortisol levels
initially brought on by stress.
In fact meditation is becoming more common with
regular medical doctors, it is not unusual for them to
prescribe meditation as part of your medical treatment.
http://www.meditationmusic.biz
Imagine a state when mind is calm with not a ripple of
a thought. In this state you become conscious of your inner self and know who
you are. You feel your inner power. Happiness, which is inherent in each one of
us, emerges when the walls of thoughts are removed. In this state there is no
compulsion to think.
With the help of concentration, meditation, detachment, calmness, and the
ability to filter and sift thoughts, without getting involved and swept by
them, it is possible to reach and live in real and true freedom.
Make Your Mind Quiet And Enjoy Real Freedom.
THE DAILY GURU